O Pilates e seus benefícios

Pilates – concentração, respiração, centralização, precisão, controle e fluidez

Pilates é um conjunto de exercícios criados pelo alemão chamado Joseph Pilates, em meados de 1920, que são realizados nos Solo ou em Equipamentos exclusivos, que visa o total e completo controle e conexão entre corpo e mente, devolvendo e restaurando a saúde de indivíduos em condições patológicas assim como promovendo um aumento da qualidade de vida para pessoas saudáveis.

O método ainda garante condicionamento físico e pode ser usado para a reabilitação física ou como alternativa fitness e até mesmo o emagrecimento e definição muscular. A principal vantagem da prática é que ela é acessível a todas as pessoas, desde atletas de alto rendimento até idosos com mobilidade reduzida. Crianças, gestantes e deficientes também podem praticar.

Nenhum movimento é feito de forma automática ou passiva, mas, sim com consciência, precisão e rigor técnico. Além de trabalhar aspectos corporais, como tonificação muscular, postura e condicionamento físico, ele também lida com a parte mental dos seus praticantes, com exercícios de respiração, alongamento e relaxamento, que aliviam a ansiedade e o estresse.

O método trabalha com 6 princípios básicos, são eles: concentração, respiração, centralização, precisão, controle e fluidez.

Os benefícios do Pilates para o corpo são inúmeros, alguns deles como

  • Aumenta a resistência física e mental;
  • Aumenta a flexibilidade;
  • Melhora os desvios da coluna, a postura e a resistência muscular;
  • Trata patologias (ex: tornozelos, joelhos, quadril, coluna e ombro);
  • Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
  • Diminui ou acaba com as dores;Aprimora o gesto esportivo;
  • Corrige problemas posturais;
  • Aumenta a concentração;
  • Tonifica a musculatura;
  • Melhora a coordenação motora;
  • Promove menor atrito nas articulações;
  • Alivia dores musculares;
  • Ajuda a melhorar a respiração e a flexibilidade;
  • Auxilia a prevenção contra a osteoporose;
  • Promove relaxamento, o bem-estar e eleva a autoestima;
  • Elimina toxinas e facilita a drenagem linfática;
  • Fortalece os músculos abdominais.

Na Maioria dos exercícios, não são usados pesos e todo o esforço vem da carga do próprio corpo. Mas, de acordo com os objetivos de cada aluno, podem ser usados acessórios para potencializar o exercício e também as molas dos equipamentos, que podem servir para auxiliar ou dificultar um movimento. Com o andar das aulas, o aluno desenvolve uma maior consciência corporal, redescobrindo seu equilíbrio, melhorando progressivamente a coordenação motorae a flexibilidade.

Como trabalha a respiração tridimensional, ou seja, que a caixa torácica se movimenta em 3 direções – expandindo para os lados, para frente e trás, para cima e baixo, o Pilates fortalece, ainda, o sistema respiratório e a circulação. Além disso, a chance de lesão é praticamente nula, pois, os exercícios propostos possuem baixo impacto e não são repetidos à exaustão.

Pilates é uma atividade física que oferece os mais diversos tipos de benefícios, seja para qualquer idade ou qualquer que seja o objetivo.

Efísio Terapias e Pilates

Com experiência de mais de 10 anos em terapias para prevenção e reabilitação de lesões, atua fortemente nas áreas de Fisioterapia pélvica, Acupuntura, Método McKenzie, Osteopatia e Pilates.

Possui uma equipe de especialistas, altamente qualificada para realizar o seu tratamento, trabalhando sempre em busca do conforto e bem-estar.

Efisio Copacabana

Atendimento: Pilates

Endereço: Av. Nossa Senhora de Copacabana, 978, sala 1305

Efisio Largo do Machado

Atendimento: Pilates, Fisioterapia Pélvica, Acupuntura, Método McKenzie®, Osteopatia.

Endereço: Largo do Machado, 29, salas 417 e 1115

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Copacabana: (21) 3208-3848

Largo do Machado: (21) 2265-0326

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