Meus primeiros 21km: Haroldo completa a 5a semana!

Os primeiros 21km de Haroldo estão próximos! Haroldo já passou a barreira do primeiro mês. Entrando no seu segundo mês de treino - ou quinta semana -

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Os primeiros 21km de Haroldo estão próximos! Haroldo já passou a barreira do primeiro mês. Entrando no seu segundo mês de treino – ou quinta semana – o nosso atleta amador está mais confiante do que nunca e acredita que mesmo satisfeito, ainda tem muita coisa para melhorar.

Ele vai correr os seus primeiros 21km na Rio City Half Marathon 2017, em 09 de abril de 2017. O trajeto tem largada no posto 10 da Praia do Recreio e tem chegada na Praia de São Conrado.

Relembre
A primeira semana do Haroldo
A segunda semana do Haroldo
A terceira semana do Haroldo
A quarta semana do Haroldo

Conta pro Todo Mundo Corre o que você achou da sua quinta semana de treino, Haroldo?

“Meu primeiro treino da semana foi um contínuo de 5 km em 32 minutos e pace 06:37. O proposto foi pace 06:40. Terminei muito orgulhoso.

O proposto para o segundo dia foi intervalado 8 x 1 km com pace 03:10 com 2 minutos de descanso + 3 km com pace 07:00. Senti as pernas pesadas e resultou em pace 03:28 no intervalado.

Entrando em equilíbrio com o tempo e com próprio corpo, Haroldo já sente os efeitos positivos dos treinos e percebe que a cada dia está melhorando para fazer os seus primeiros 21km.

O terceiro dia tivemos contínuo com 12 km e pace 06:79. O pace proposto era de 07:00. Sinto que o tempo está começando a entrar em equilíbrio. Mas percebi que, com a orientação do treinador e várias conversas com atletas mais experientes da assessoria, estou conseguindo controlar melhor o ritmo e a respiração. Isso tem melhorado bastante os meus resultados. Nada como o trabalho em equipe. Vamos treinar porque ainda há muita coisa para melhorar.”

Vamos ver o que o treinador André Luiz Souza tem a dizer sobre o feedback de Haroldo da sua quinta semana de treino para os seus primeiros 21km.

O Haroldo está melhorando a cada semana. Como ele mesmo disse, já está entrando em sintonia com os treinos, controlando o ritmo e conseguindo alcançar os treinos propostos. Entre intervalos e contínuos, tivemos uma semana com 28km corridos. A cada semana, vamos rendendo mais. É isso aí Haroldo, vamos com tudo!

André comanda a assessoria Todo Atleta. Para saber mais, clique aqui.

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