Treinamento de corrida: importância de treinar a técnica

Para melhorar a performance, o treinamento de corrida deve ser global. Assim como a técnica precisa ser aperfeiçoada. Quando falamos sobre treinamento

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Para melhorar a performance, o treinamento de corrida deve ser global. Assim como a técnica precisa ser aperfeiçoada.

Quando falamos sobre treinamento de corrida, principalmente em busca de melhorar a performance, devemos dar atenção a todos os aspectos que o engloba como, a preparação física, dieta individualizada, material adequado e o aperfeiçoamento técnico.

Quanto mais técnico for o gesto de um corredor, menos energia ele gasta para uma determinada velocidade, melhor dissipação do impacto sobre as articulações, tendões e musculatura. Portanto melhorar técnica através de exercícios educativos é muito importante para a evolução da performance e prevenção de lesões.

Quando realizar os educativos?

As melhores formas de incluir os educativos nos treinos, são:

– Logo após o aquecimento em um dia de série intervalada (tiros), pois se trabalha amplitude e coordenação de movimento, auxiliando no gesto de maior velocidade exigidos na série intervalada;

– Ao final de um treino leve e não muito longo, pois se deve treinar educativos sem estar exausto, para uma melhor precisão de movimento;

– Ou mesmo realizar uma sessão de treino somente voltada para a técnica de corrida.

Curiosidades

Sempre que possível, realize os exercícios em gramado ou terra batida, onde o piso é mais macio, uma vez que a maioria dos educativos têm muitos “saltitos”;

Aumente gradativamente o nível de dificuldade e o volume de exercícios, que devem ser ajustados de acordo com o condicionamento físico, técnico e coordenativo de cada corredor.

Converse com seu treinador para uma melhor orientação.

 

Treinamento de corrida

Tobias Teixeira em treinamento para melhorar a performance na corrida.

 

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